こんにちは。あべ整体院の安部です。
岐阜は日本有数の酷暑地ではありますが、これから本格的な夏が来るのに際して、健康的な生活のためのヒントをお届けします。 暑さに負けずに元気いっぱい過ごすために、以下のポイントに気を付けてみましょう。
- 水分補給を忘れずに：暑い季節にはこまめな水分補給が必要です。水やスポーツドリンクを定期的に摂取し、脱水症状を予防しましょう。スポーツドリンクは糖分割合が高いので、普通の水と一緒に摂取するのが◎
- バランスの取れた食事：ビタミンやミネラルを豊富に含む野菜や果物を積極的に摂取しましょう。 また、軽めの食事や冷たい料理を選ぶことで、暑さによる食欲不振を防ぐことができます。
- 適度な運動を心掛け：夏の運動は暑さによる負担を考えましょう。涼しい時間帯や室内での運動を選ぶか、適度な水分補給をしながら行うことが大切です。
- 対策日焼け徹底する：紫外線から肌を守るために、日焼け止めクリームや帽子、サングラスを使いましょう。
- 心地よい睡眠を確保する：暑い夜には涼しい環境で快眠することが重要です。エアコンや扇風機を活用し、良質な睡眠をとろう。
- ストレスを軽減する時間を作ります：時間を積極的に取り入れることで、心と体のバランスを保つことができます。散歩や趣味に没頭する時間を作りましょう。
これらのポイントを意識することで、夏を健康的に過ごすことができます。 熱中症や夏バテにならないように、自分自身の健康に気を配りながら、厳しあ夏を乗りきってください！
2023 7.9 あべ整体院 院長 安部 浩靖
